是不是重訓後 外型才不會肉肉的?

最近飲食控制體重掉了一些，
但是整體看起來還是肉肉的，
感覺需要開始重訓肉才不會那麼鬆，
有媽咪有經驗的嗎?不知道要多久才會有成效呢?
也想順便問個台中大里的健身房~