寶寶想睡覺都要抱睡，怎麼做才能讓他自己睡

寶寶三個月又十天，想睡覺都要哭來讓人家抱睡，不然就越哭越大聲，要怎麼做才能讓他想睡就自己睡著，另外他很常哭，無聊也哭，都要人家抱，不抱就哭，除了喝奶跟短暫玩玩具不哭，其他時間都在哭，媽媽真的很累，媽媽之後要回去上班，很怕送他去托嬰，他一直哭會被處罰