生產後大腿肌肉酸痛，難走路

請問媽媽們，我是自然生的，今年38歲第一胎，不知道是不是年紀的關係，我生完4個月了，我的大腿肌肉和骨盆還是酸痛，走路沒辦法走很久，爬樓梯很吃力。有媽媽和我一樣嗎？怎麼改善? 我有去整骨但是效果沒有很好。