過30之後感覺呼吸都會胖

現在的代謝真的不如以前了
年末聚餐多一些就整個胖一圈
而且還容易便秘 以前都不會這樣的
可想過完年會有多可怕
有考慮吃一些幫助代謝的保健品
不知道有沒有人吃過效果如何?
有沒有推薦比較天然沒副作用的?