產後水腫一直不消，想追奶怎麼辦才好?

產後1個月了，親餵開始上手，坐月子發奶補湯都喝很勤，水量也喝很夠，但奶量還是有點不夠寶寶喝，
同時胖胖腳胖胖手還沒退完，一個頭兩個大，有沒有什麼可以幫助發奶的固體食物可以選擇?
走路還覺得滿肚子湯湯水水，躺下有夠難受