2022年3月，美國《阿爾茨海默病與癡呆症：阿爾茨海默病協會雜志》發表了壹項研究，該研究共選取了1401名受試者參與，研究人員對受試者的午睡時間、頻率進行了分析，同時讓受試者全部佩戴了睡眠檢測設備。

通過分析後發現，午睡過多、過長會導致受試者未來罹患阿爾茲海默症的風險增加，每日午睡時間>1小時的受試者，相較于午睡時間<1小時的，罹患阿爾茲海默症的風險增加了4成，該相關與夜間的睡眠質量無關。且阿爾茲海默症也會導致患者午睡時間過長，二者形成了惡性循環。必利吉 https://www.twyaoju.com/shop/p-force

午睡，究竟睡多久才比較好？

既然午睡時間過長會導致人癡呆的風險增加，那對于普通人來說，日常該如何判斷自己的午睡時間是否過長呢？保持在多長的午睡時間爲宜？

其實，午睡時間也因人而異，不同人群可根據自身差異，選擇不同的時間。建議將午睡的時間保持在6~40分鍾爲宜，不同的時長可以讓人獲得不同的益處。

壹每日進行6分鍾的午睡，可以讓大腦將短期記憶變成長期記憶，這樣壹來大腦內的空間就增加了，有助于提高記憶力；

二10~15分鍾的午睡則可以讓人得到充分的休息，睡醒後會迅速清醒，對于投入下午的工作有很大幫助；

③20~30分鍾爲最佳午睡時長，美國太空總署科學家發現，午睡24分鍾就可以讓工作表現度和大腦靈敏度增加34%、54%，同時還可以幫助延緩心率，保護心髒；

四40分鍾的午睡時長更適合壹些晚上睡眠不好的人群，通過午睡可以很好的給大腦充電，讓妳下午的工作充滿活力。

壹般不建議中午的午睡時間超過45分鍾，因爲超過這個時間的睡眠身體很容易進入到深度睡眠裏，而在深度睡眠裏被叫醒，會讓人感覺非常的疲倦，甚至比沒睡還累日本藤素 https://www.twyaoju.com/shop/tengsu