產後腹直肌鬆弛多久恢復?運動一陣子沒什麼效果

以為年紀沒有多大 皮膚彈性應該不差
沒想到生完肚皮還是鬆了
後來才知道是因為懷孕腹直肌被撐大，才導致鬆弛
上網看腹部核心運動的影片邊學邊練
因為在家自己帶寶寶，只能利用瑣碎的時間運動
不知道是不是運動時間不固定的原因
總感覺沒什麼效果?忍不住請教各位還有推薦什麼方法?
可以有感的改善腹直肌鬆弛呢?