20週便秘嚴重?

從20週後開始便秘變的嚴重了，有幾次想要便便都便不出來...肚子又痛，真的很痛苦...在想是不是最近開始每天吃新寶的關係便便變得又硬又黑，一直詢求方法可以讓便便軟一點好排便?？