想問各種牙齒美白CP值比較

想收集一下有做過牙齒美白都用哪種方式呢？目前有考慮過美白貼片、雷射、冷光跟噴砂，全瓷冠可能比較不考慮（高過預算太多😂），我都有固定洗牙、刷牙也都特別選用有美白效果的（但這部分感覺是沒用居多XD），不知道是不是身為咖啡跟茶的重度飲用者，牙齒永遠比臉黃（？ 有做過牙齒美白的朋友們能否分享一下～ 另外有台中推薦做得不錯的牙醫診所也請大家推薦一下☺️