懷孕腰酸熱敷有用嗎？晶晏石墨烯熱敷墊評價好嗎？

懷孕已經23W了，原本還以為自己身強體壯身體不會有太大的反應，結果背跟腰都酸痛到一個不行，已經酸到都不太能安穩入睡，有問醫生說是可以局部熱敷加按摩會舒緩一點，想問懷孕的媽媽們腰痠熱敷是有用的嗎？
之前有購入過晶晏的其他產品，看到他們也有熱敷墊，有買過的人可以分享一下嗎，實用性如何呢？