睡不著失眠喝一些像是晚安奶粉或保健食品會有效果嗎？

因為一直都有失眠的問題
想說如果喝一些像是晚安奶粉或保健食品會有效果嗎？
但睡前喝又怕會不會反而起來夜尿又睡更差
大家有什麼方法嗎？