孕吐嚴重該吃什麼

因為剛懷孕沒多久,孕吐很嚴重,只要聞到一點油膩氣味就噁心嘔吐
不管吃什麼全部都會吐出來實在很痛苦
但為了寶寶的營養又不能不吃東西
聽長輩說喝黑糖薑茶可以緩解噁心的症狀
想問各位前輩有沒有什麼減緩孕吐的方法呢
因為一直吐也很怕影響到寶寶
請問大家都吃什麼來補充營養呢