冷凍減脂、隔空減脂、光雕減脂的效果？

後疫情時代我還是不敢去健身@@
其實自己也是有點小偷懶啦哈哈哈哈，要年底了公司忙得跟什麼一樣好累
小腹跟腰間，感覺肉都要溢出來了，昨天照鏡子是真的有害怕= =
想說剛好有五倍劵，做個體雕挽救一下，
查了有冷凍減脂、隔空減脂、光雕減脂
想問如果只能做一次會選哪個效果最好？