胎動的厲害怎麼辦31週

寶寶半夜胎動的厲害不好睡失眠，白天想睡個午覺還是胎動的厲害，
我感覺肚皮裡滾來滾去的感覺不舒服
到底有什麼方法改善呢？
醫生說起來走動走動也沒效
我躺下他又大力的動了