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瘦身是一條漫長的路 今天要以過來人的經驗跟大家分享健康瘦下來的好方法！首先想減肥、瘦身 絕對不要依靠任何「減肥藥」跟「不明藥物」，選擇自已最舒服的方式減肥才會走得長久
平時我靠著30%運動和70%飲食搭配來調整出最適合自已的減肥方式
吃飯時以原型食物為主，假日的會實施168斷食法當作替身體排毒
手搖飲一個月不喝超過5杯，說真的要戒掉誘人的珍珠奶茶是根本不可能的事，減肥已經很辛苦了犒賞自已幾杯飲料是沒問題的，但選擇上我就會是以無糖珍珠鮮奶茶為主，珍珠也會請店員加少一點 ，這樣能滿足口腹之慾，心中的罪惡感也不會太強烈
運動這件事需要靠平常培養的，若一開始覺得運動很辛苦的話，可以先練習撐平板撐1分鐘，做簡單的燃脂運動，等身體習慣有規律的運動後難度與時間再慢慢提升，才不會那麼快放棄
另外，還有一個很大的重點是「睡眠」，因為睡覺時會產生瘦體素，瘦體素能降低食慾，一旦睡眠不足的時候食慾就會增加，所以睡眠這件事變得格外重要。日本減重名醫佐藤桂子就提出過的「7:3:3睡眠減肥法」，指說人要睡滿7小時，睡覺時的前3小時不能起來，凌晨3點前必須熟睡。有時候失眠時我都會吃一些助眠的保健品來協助自己入睡。SuSHOW的極燃樂纖飲是我目前試過體感很不錯的助眠保健飲，裡面還有排毒排油的功效，不但能幫助入睡也能輔助新陳代謝！
我瘦身幾個月下來的心得分享就到這了～祝各位能順利減肥
切記千萬不藥吃減肥藥品，選任何保健品時也要選成分天然的！
平時我靠著30%運動和70%飲食搭配來調整出最適合自已的減肥方式
吃飯時以原型食物為主，假日的會實施168斷食法當作替身體排毒
手搖飲一個月不喝超過5杯，說真的要戒掉誘人的珍珠奶茶是根本不可能的事，減肥已經很辛苦了犒賞自已幾杯飲料是沒問題的，但選擇上我就會是以無糖珍珠鮮奶茶為主，珍珠也會請店員加少一點 ，這樣能滿足口腹之慾，心中的罪惡感也不會太強烈
運動這件事需要靠平常培養的，若一開始覺得運動很辛苦的話，可以先練習撐平板撐1分鐘，做簡單的燃脂運動，等身體習慣有規律的運動後難度與時間再慢慢提升，才不會那麼快放棄
另外，還有一個很大的重點是「睡眠」，因為睡覺時會產生瘦體素，瘦體素能降低食慾，一旦睡眠不足的時候食慾就會增加，所以睡眠這件事變得格外重要。日本減重名醫佐藤桂子就提出過的「7:3:3睡眠減肥法」，指說人要睡滿7小時，睡覺時的前3小時不能起來，凌晨3點前必須熟睡。有時候失眠時我都會吃一些助眠的保健品來協助自己入睡。SuSHOW的極燃樂纖飲是我目前試過體感很不錯的助眠保健飲，裡面還有排毒排油的功效，不但能幫助入睡也能輔助新陳代謝！
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切記千萬不藥吃減肥藥品，選任何保健品時也要選成分天然的！
