卵磷脂懷孕什麼時候開始吃

想問問各位媽咪~
卵磷脂是懷孕後期吃？還是生完再吃就好了？
因為有聽到蠻多說法的，有點不確定到底什麼時候吃才對
大家都什麼時候吃？吃了有甚麼幫助？
謝謝媽咪們