請問懷孕中期有哪些一定要吃的營養品嗎？

目前剛滿3個月，只有吃孕婦維他命，打算之後要再買鈣來吃
爬文的時候看到有人建議孕婦也可以吃藻油補DHA
請問這是一定要吃的嗎？謝謝