更年期熱潮紅熱到睡不著

開始進入夏天感覺熱潮紅更嚴重了...晚上都熱到盜汗睡不著
到底有甚麼方法可以改善更年期症狀阿...好累...
還有大家有沒有推薦的更年期資訊網阿？我每次上網查一堆資料都看到霧煞煞...看不懂...