懷孕又脹氣又便秘真的很難受，有推薦解便秘的嗎？

懷孕初期，雖然孕吐沒到很嚴重，但是每天都在脹氣
最近還發現開始便秘了，懷孕前我可是很通暢的人幾乎很少便秘
這兩天沒便便我已經覺得肚子怪怪的，但是去蹲廁所又沒消沒息的
請問懷孕便秘的人多嗎？媽咪們都怎麼解決？