更年期保健品要怎麼吃？

進入更年期之後我有買仕女維他命大豆異黃酮來吃，覺得吃了之後熱潮紅跟盜汗的狀況都有控制住，身體也比較舒服比較好睡，
只是不知道更年期只吃大豆異黃酮來吃夠嗎？是不是還要再買個補鈣的呢？另外想問大家都是甚麼時候吃保健品的，如果早上起來空腹吃吸收會更好嗎？