更年期吃什麼?有沒有天然雌激素推薦

以我媽來說...像症狀嚴重最好看醫生，正規治療。
穩定後再慢慢減藥量，加上飲食( 多攝取黃豆大豆異黃酮製品 )
運動，規律生活作息，會幫助症狀改善。
反而自己隨意服用不安全的中藥丸會增加風險
比較有研究證實的保健食品
像是大豆異黃酮、聖潔莓、蜂王乳
我媽吃過有改善更年期症狀

可以多吃大豆異黃酮阿，我記得大豆異黃酮是天然的賀爾蒙，對更年期女性保養很有幫助的，底下這篇文章有講更詳細你可以看一下：
https://www.yannigo.com/baike-detail/4/18/350?utm_source=mamilove&utm_medium=201218pm

我是沒有吃雌激素，副作用不小，擔心更年期的症狀沒治好反而有大麻煩
更年期時要多吃點高鈣食物，每天都要補充700-1200毫克的鈣才可以，喝牛奶是不夠的，要直接吃鈣片，我是補充D3
更年期症狀剛出現時，我因盜汗變得很焦慮，後來朋友帶我上瑜珈課，真的可以舒緩心情，讓自己放鬆，最近天氣溫度有降低，失眠和盜汗有好些，睡衣的話可以選寬鬆透氣的，睡前也可以喝杯牛奶會較好睡
另外我還有補充B群，中藥美舒安丸，加味逍遙散，症狀有改善很多
每個人症狀不同，得自己找到與它和平共存方式來才行～