媽媽們孕期便秘怎麼解決 不想再吃軟便劑了

如題
板上各位媽媽們好
原本就是便秘很嚴重的人
一到懷孕更不得了
已經吃一段時間軟便劑了
覺得再這樣下去很不好 一直靠吃藥排便
我知道要吃水果 平常要上班又要照顧大寶
滿少機會吃到水果
有推薦什麼果汁嗎～或是有什麼好方法可以幫助排便😢