益生菌的菌數到底要吃多少才夠阿?

網路上看到蠻多人說益生菌菌數越多越好
甚至有的人還吃到200億菌數那麼高
但這麼多菌數吃進去真的有用嗎?
不知道各位的看法如何呢?