去年底終於平安卸貨升格新手媽咪~

知道懷孕後就很期待寶寶的來臨，希望寶寶長得健康長得好!
產檢的時候詢問過醫師，除了懷孕前期補充葉酸，醫師推薦孕婦在懷孕中期就要開始補充DHA能幫助寶寶補充腦部發育的營養，有足夠的DHA可以增加寶寶腦部突觸連結，是攸關寶寶變聰明的關鍵吧，因此我開始上網查詢了解DHA的重要性...

原來DHA是形成腦神經細胞膜的重要成份，在胎兒及嬰幼兒階段都需要大量的DHA，來促進腦部與視覺發育。若是缺嚴重缺乏時可能會造成腦細胞發育遲緩和智力低下。所以就有個說法稱DHA是腦黃金，是一種對人體非常重要的Omega-3不飽和脂肪酸，人體無法自行合成，只能靠魚類或營養品補充。

WHO世界衛生組織建議，孕婦及哺育婦女的DHA每日建議攝取量為200毫克，如果孕婦攝取DHA太少會有比較高的風險早產兒或是增加產後憂鬱症的機率。產檢時醫師也有建議在寶寶出生後可以持續補充高含量的DHA，透過母乳哺餵給予寶寶DHA補充，可以幫助腦部、視覺及語文能力的發展!

一般補充DHA就是吃魚，但要有足夠的DHA就要吃很多魚…所以懷孕的時候我是直接去找營養補充品來吃比較快。通常有兩種來源，一種是藻類萃取的「藻油」；另一種是深海魚類提煉的「魚油」。

但魚油在挑選時要小心深海魚類容易累積重金屬，且我也嘗試過朋友推薦的魚油DHA，吃下去若打嗝時會有一種魚腥味…光是聞到味道就想吐而且又大顆超難吞...

另一個就是魚油的組成有DHA及EPA，EPA會降低血栓素的合成，可能會影響生產過程的凝血功能，因此在懷孕後期就不建議繼續補充含有EPA的魚油，如果是吃藻油，就不用擔心有EPA影響凝血功能，藻油是一種純植物性的DHA原料，是相對來說比較純淨、安全的DHA來源。

藻油品牌也蠻多的，但大多是我沒看過的品牌，我是選擇很多媽媽推薦的惠氏媽咪藻油DHA，惠氏廠牌大，而且前身是藥廠成份有嚴格把關吃得比較安心，之前好市多賣得另一個牌子藻油就有出現過塑化劑超標的問題…

我從懷孕16週開始吃惠氏媽咪藻油補充DHA，到現在哺母奶都有持續吃藻油，希望透過母乳持續給寶寶足夠的DHA。惠氏媽咪DHA藻油罐子蠻小罐的，一手可以掌握的大小，若出門放在包包裡也不會覺得很佔空間，藻油顆粒約1元硬幣大小的一半，很好吞且沒有腥味，我都是隨早餐每天吃一顆，一顆含有200毫克的DHA，可以補充一天所需，一盒有60顆，可以食用約2個月，全素食的媽咪也可以吃。

除了補充惠氏媽咪DHA藻油，我也有另外吃惠氏媽咪親和孕哺LC40膠囊幫助預防乳腺炎。大家都知道吃卵磷脂不塞奶，但現在有比卵磷脂更好的選擇，LC40可幫助增加好菌，減少壞菌，不僅可預防乳腺炎也幫助寶寶建立好的抵抗力，對抗細菌入侵。惠氏媽咪親和孕哺LC40膠囊裡面的菌種是母乳中也有的LC40益菌，且他的膠囊瓶身小巧好攜帶，一天吃一顆，一盒有30粒包裝，一個月吃一罐剛剛好。

寶寶現在2個多月，醒來的時候只要有人跟他互動就很會看人，也容易被逗笑，排便也都很順是金黃色的母乳便便，發展都很不錯。不知道是不是跟有補充DHA和LC40有關，寶寶從出生到2歲是黃金發展的關鍵期，真的要從懷孕就幫寶寶補充營養，才能長得健康聰明!