塞奶刺痛怎處理才好？泌乳師會建議找思庭泌乳嗎？

想請問版上媽媽有塞奶經驗嗎？前天原本只是覺得胸部有點脹脹、痛痛的，可是昨天就變成硬塊，這樣是不是塞奶了？但症狀感覺沒有很明顯，不曉得要怎麼處理才好？是不是找泌乳師比較好？台北的話會推思庭嗎？