請問陣痛的感覺是什麼？

目前本人38週，新手準媽咪，畢竟第一次不知道陣痛的感覺是什麼，也會怕那如果真的開始陣痛時，什麼姿勢比較能緩和疼痛，但又能促進生產速度。跪求各位媽咪建議😖