舌苔怎麼刷乾淨

近期才開始意識到自己舌苔有點多
但平常就已經有刷舌頭習慣了
我都會用牙膏沾在牙刷上
慢慢刷 刷個兩-三分鐘
再漱口吐掉
但感覺舌苔也沒有變少

想請問有再用漱口水的媽媽們
用漱口水會讓舌苔變比較少嗎？