懷孕便秘喝黑棗汁有效嗎？

請問懷孕是真的很容易便秘嗎？覺得真的蠻困擾的，看了很多社團媽咪說可以喝黑棗汁，有媽咪喝過嗎？是否真的有效？有推薦買哪一牌的嗎？