請問推薦S26藻油還是魚油呢?鈣的補充要吃鈣片還是鈣粉?

目前懷孕12週了，產檢時醫生建議可以吃一些補充品
想要跟媽媽請教一下，因為我看了市面上好多補充品一直搞不太清楚魚油和藻油的差異是甚麼?不都是補充DHA嗎?
還有長輩說要補充鈣，但我看鈣也是有分鈣粉和鈣片，差別在哪?

除了這兩種還需要補充甚麼，媽媽們有比較推薦的嗎？
藻油我有查到惠氏S26有出~我去上媽媽教室也比較有印像.....

魚油是不是比較不好呢?