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自然產後大小便失禁

媽咪 - 2寶媽咪
2019年2月1日 00:57
目前生完第二胎已經快二個月了,現在有個很重要的問題,就是如果大便的話會憋不太住,尤其是拉肚子的時候~完全憋不住啊,已經拉在褲子上二次了~好險都在家裡,在外面就丟臉死了,想問有媽媽也是這樣嗎?感覺上肛門完全無法收縮的樣子,要多久才能恢復勒
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14 則媽咪討論
Arwen Chou - 媽咪
2019年2月16日 08:50
好奇凱格爾運動,怎麼會有器具?
Milly - 女寶媽咪
2019年2月14日 13:09
100個……傻眼
陳心棣 - 3寶媽咪
2019年2月12日 17:23
我也會,我主要是小便失禁,可是我沒有去做復健,就做凱格爾式運動,認真做2天就會有感,可是要一直持續下去,不然就又⋯⋯
我第一胎的醫生教得很好(很嚴格),所以我覺得自己有救🤣
總之,雖然簡單來說,就是憋尿和夾臀的動作,可是我覺得一開始我可是用盡全力,才能做到醫生的要求:(動作)要先憋尿,然後夾臀、想像妳得用臀部夾住一個10元硬幣,然後再用妳能用的最大力氣,把會陰部也收緊,停留6~10秒,放鬆一下再重來
每次做了幾個(可能會不到10個),屁股和腿都超痠,可是第二胎時,護理師說「每天做大概一百個就差不多了❤️」😱⋯⋯革命尚未成功
Tina Chen - 2寶媽咪
2019年2月5日 01:02
妳的情況感覺是比較嚴重一點的,除了凱格爾運動也可以去看婦產科安排電療復健,這個項目健保有給付。還有去喬骨盆,生完六個月內做最有效
Ping - 2寶媽咪
2019年2月2日 21:37
去做復健
餅乾 - 女寶媽咪
2019年2月2日 15:54
簡單來說有點像是憋尿跟夾臀的動作。

憋尿的感覺抓不到的話,試試看小解的時候突然中斷的感覺,抓到感覺後就可以多做了,可以讓妹妹緊實改善漏尿。
夾臀可以在站立平躺時用力夾住臀部幾秒後再放開,多做幾次,搭配提臀的動作會更有效哦。
小珊 - 2寶媽咪
2019年2月2日 03:06
我是有買凱格爾運動的器具
Milly - 女寶媽咪
2019年2月2日 03:01
怎麼做可以教嗎?
小珊 - 2寶媽咪
2019年2月2日 02:15
自己也有做
小珊 - 2寶媽咪
2019年2月2日 02:15
做凱格爾運動很有效
晴 - 媽咪
2019年2月1日 16:56
還要一些時間恢復的!有可能裂到...後面去....
Milly - 女寶媽咪
2019年2月1日 15:45
我也是這樣,有夠苦惱的,上廁所都會來不及,還有放屁變的很臭,腋下的汗臭味也變的很可怕,大小便完全忍不住……唉
可口可樂兒 - 爸比/媽咪
2019年2月1日 09:36
要做運動喔 加油
石小佩 - 2寶爸比/媽咪
2019年2月1日 01:47
做凱格爾運動
這些媽咪也需要幫忙
讓人驚豔的月子餐
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想知道孕婦如何控制體重?
懷孕為什麼要控制體重?孕期體重過重或過輕,除了會影響母胎的健康,對胎兒也會產生影響,該怎麼做才正確?一起來看看醫師怎麼說! 孕期體重控制5妙方,快來看看妳做對了嗎? 孕婦如何控制體重? 1.每天~每週量體重:建議養成每天在家量體重的習慣,如果發現體重增加比前一天多,有可能是因為吃太鹹而導致水腫,建議將口味調淡一點。如果發現體重都差不多,就可逐漸將間隔時間拉長到每週量體重,確認自己的增加幅度是否在標準範圍之內。 2.少吃外食:即使要吃外食,盡量也要選原型食物,並增加蔬菜攝取的種類與顏色,清淡飲食、少吃油炸的食物。 3.注意有無便祕:便祕、代謝不好,也可能會影響體重控制。因為荷爾蒙上升,使腸蠕動下降,加上子宮逐漸變大壓迫,比較容易便祕。如果便祕,除了蔬果以外,也可考慮服用益生菌。 4.多喝水:每天平均大約要喝2,000C.C.左右的水,也能幫助排便與代謝。 5.要運動:運動可以改善一些孕期不適。如果懷孕前沒有運動的習慣,不要貿然增加運動量,可從緩和的運動開始,例如散步、游泳、固定式腳踏車。但如果有特別醫囑的孕婦,例如有嚴重心臟病、或肺功能不佳、或有前置胎盤、或有早產風險的孕婦,則不宜運動。 懷孕三期飲食原則? *懷孕初期:初期體重增加,都只是胖在孕婦身上,只要均衡飲食、補充葉酸即可。 *懷孕中期、後期:中期與後期,每天熱量應增加300大卡。有些孕婦因為怕胖不吃澱粉,可以減量但不能都不吃。也要多吃原型食物,如果吃太多空有熱量的加工食物,寶寶日後在幼年時,容易出現體重過重或是肥胖的問題。 懷孕體重變輕,正常嗎? 大多是在懷孕初期,因為孕吐、不想吃東西所致。妊娠劇吐的定義是指比原本體重減少超過5%,需要就醫評估是否用藥、打點滴、補充營養,嚴重時可能需要住院。容易孕吐時,如果食慾太差、無法顧及均衡飲食,有時候只想吃垃圾食物也沒關係。不用逼自己硬要吃,畢竟胎兒在懷孕初期,也只有大約50公克重而已。建議從12週以後,再開始逐漸增加體重。如果12週前已增加體重,後面就要更嚴格地控制體重增加。 懷孕初期,胎兒自己有「帶便當」 懷孕初期胎兒的營養,不太需要靠媽咪。嚴嘉琪醫師解釋,懷孕初期胎兒的營養是來自於卵黃囊,與媽咪的營養攝取關聯不大。到了懷孕中期,胎盤形成,胎兒的營養就要靠媽咪了。 懷孕前的BMI很重要! 一般孕婦建議整個孕期增加大約10~14公斤左右,懷孕前的BMI最重要,最好控制在正常範圍(BMI為18.5~24.9)最理想,懷孕後會比較順利、母胎出現併發症的機率都會比較低。 如果懷孕前已過瘦(BMI低於18.5),懷孕後增加的體重又太少超級犀利士,會使胎兒過小、生長遲緩、流產、早產的風險提高。 醫師大多不會刻意鼓勵「瘦孕」,主要還是依據產檢時評估胎兒的生長狀況為主,所以規則產檢才是最重要的。此外,最適合「瘦孕」的,其實是懷孕前較胖的女性(BMI大於或等於30),但仍然要依據產檢狀況的醫囑為準。 如果胎兒太小,孕婦要增加體重嗎? 孕婦體重增加太少,可以藉由均衡攝取營養來試著增加;如果孕婦體重符合上述增加範圍,但胎兒仍太小,醫師則會評估是否是因胎盤與臍帶功能變差,只能密集產檢,並依據胎兒的狀況可能要提早生產。 產後會較快減少的體重有多少? 概略地來算,血流大約2公斤、胎兒大約3公斤、胎盤與羊水大約1公斤、子宮變大的重量與乳房增大約合計1公斤,但這總共大約7公斤的重量不會在生產後立刻減掉,而會慢慢減少。只有胎兒本身的重量與胎盤、羊水的重量,會在生產後直接扣掉,大約只會立即減少4、5公斤左右。剩下沒減少的,則是媽咪身上的脂肪、乳房組織等。 更多推薦:https://www.p-force.com.tw
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孕前飲食9大禁忌
1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。   2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。   3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。   4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。   5、避免吃人參、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。   6、避免吃醃制食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。   7、過敏性體質的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。   8、避免吃各種“污染”食品:食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染。   9、避免吃罐頭食品:罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素。
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