又失眠了,要怎麼不靠安眠藥睡著...

經常性失眠好一陣子了
以往都是靠吃安眠藥睡的
但從吃半顆變成現在吃一顆還不一定睡得著
之前被長輩看到 要我藥少吃一點
但不吃就睡不著
該怎麼辦才好...