葫蘆巴真的可以幫助發奶?

好像很多追奶媽媽在吃葫蘆巴，有人可以跟我分享一下有沒有效果呢??
葫蘆巴是粉狀還是膠囊啊? 感覺最近奶量有一點不足，早上還要上班，所以一定要事先擠奶，在擠奶的時候發現奶量比以前少，讓我有一點困擾。 還是有其他可以幫助發奶的食物呢??