孕婦初期便秘

至從知道懷孕之後目前快7週，但便秘很嚴重
以前完全沒便秘的我快被考倒了😢😢😢😢
醫生有開藥但效果不大，雖然我知道醫生開的藥對寶寶沒影響但又不想一直靠藥物 所以想問看看媽咪們你們怎麼解決的呢？ 謝謝