媽咪們懷孕會多補充含鐵的食物嗎？

有看到一些衛教文章
好像都會強調孕期要比平時補充更多的鐵
本來想說食補就好
但是牛肉這種我很少吃
這樣是不是補充綜合維他命比較快啊
媽咪們都怎麼吃東西來補鐵呢？