請問有媽咪照顧小朋友,睡眠時間整個打亂,有時候是小睡一下就會起來,然後就要兩三個小時才會入睡,但明明已經三更半夜,要到4、5點才能再有睡意再入睡。長期下來這樣是不是不好。有什麼方法可以改善,能快點入睡,不至於睡眠中斷太久。不然怎麼覺得怎麼睡都不會飽。況且我目前也是孕婦,晚睡也不好。