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素食孕媽咪該吃什麼？

by 謝啦啦 ‧ 1年前

因為我是第一胎，而我又是吃素，請問我該吃什麼？避開什麼食物呢？目前我懷孕16週多了，我平常會喝無糖豆漿，也有吃孕媽咪的綜合維他命，吃東西方面，有時候外食，有時候自己煮，想請問各位，我吃什麼？寶寶比較會吸收到養分？
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3 個人想知道 ‧ 3 則留言 | 寶寶年齡：懷孕中 | 分類： 懷孕大小事
不用客氣☺

哈哈，對對對，均衡飲食，天然食材最重要??

by 許太太* ‧ 1年前 | 有用 ‧ 1

我是吃全天素，謝謝妳我跟我這麼寶貴的經驗，與建議，我大概知道我該怎麽補充營養了！☺☺就是不要吃加工的，盡量天然食材，最好自己煮，然後多補充堅果類，以及好吸收又營養的水果，是嗎？大概就是這樣了吧～??

by 謝啦啦 ‧ 1年前 | 有用 ‧ 1

其實我偶爾也吃素☺，我大部分都去市場買最快，而且最好是用天然食材下去料理的素菜最好，

不建議吃像素火鍋料那些食物必竟有些是加工過的，養分不太夠。

我這邊是因為有素的自助餐或是素攤販，大部分他們都是用真正的蔬菜料理，梅子苦瓜，筍子啦，皇宮菜之類的，還有紅燒素拉麵，它是用蕃茄熬的湯。

吃素的話主要我沒有忌口，市場最方便找，而且也很多素的攤販，我也常吃素的麻醬麵。也常常吃海帶?還有吃素粥、素麵線。

我覺得自己料理的話可以煮素粥，加香菇啦，地瓜啦，蔬菜啦，紅蘿蔔，清清淡淡的，可以吃蛋還可以打顆蛋也很營養唷?

水果我也會多吃❤
其實媽咪均衡飲食，寶寶基本上都會吸收的。不用太擔心。

媽咪可能會最需要補鐵質，鈣質，可以多吃蘋果、櫻桃、葡萄、橘子。這些都有鐵質。

鈣質的話，可以多補充堅果類的，像類似開心果那種堅果。大賣場有的也有賣那種用泡來喝的。

媽咪也可以吃些紅豆熬的甜湯，不要加太多甜就好❤也不錯唷

by 許太太* ‧ 1年前 | 有用 ‧ 2

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