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媽咪照顧寶寶都遇到哪些問題呢?來這邊分享一下吧!

素食孕媽咪該吃什麼?

by 謝啦啦 ‧ 7個月前

因為我是第一胎,而我又是吃素,請問我該吃什麼?避開什麼食物呢?目前我懷孕16週多了,我平常會喝無糖豆漿,也有吃孕媽咪的綜合維他命,吃東西方面,有時候外食,有時候自己煮,想請問各位,我吃什麼?寶寶比較會吸收到養分?
3 個人想知道 ‧ 3 則留言 | 寶寶年齡:懷孕中 | 分類: 懷孕大小事
不用客氣☺

哈哈,對對對,均衡飲食,天然食材最重要??

by 許太太* ‧ 7個月前 | 有用 1

我是吃全天素,謝謝妳我跟我這麼寶貴的經驗,與建議,我大概知道我該怎麽補充營養了!☺☺就是不要吃加工的,盡量天然食材,最好自己煮,然後多補充堅果類,以及好吸收又營養的水果,是嗎?大概就是這樣了吧~??

by 謝啦啦 ‧ 7個月前 | 有用 1

其實我偶爾也吃素☺,我大部分都去市場買最快,而且最好是用天然食材下去料理的素菜最好,

不建議吃像素火鍋料那些食物必竟有些是加工過的,養分不太夠。

我這邊是因為有素的自助餐或是素攤販,大部分他們都是用真正的蔬菜料理,梅子苦瓜,筍子啦,皇宮菜之類的,還有紅燒素拉麵,它是用蕃茄熬的湯。

吃素的話主要我沒有忌口,市場最方便找,而且也很多素的攤販,我也常吃素的麻醬麵。也常常吃海帶?還有吃素粥、素麵線。

我覺得自己料理的話可以煮素粥,加香菇啦,地瓜啦,蔬菜啦,紅蘿蔔,清清淡淡的,可以吃蛋還可以打顆蛋也很營養唷?

水果我也會多吃❤
其實媽咪均衡飲食,寶寶基本上都會吸收的。不用太擔心。

媽咪可能會最需要補鐵質,鈣質,可以多吃蘋果、櫻桃、葡萄、橘子。這些都有鐵質。

鈣質的話,可以多補充堅果類的,像類似開心果那種堅果。大賣場有的也有賣那種用泡來喝的。

媽咪也可以吃些紅豆熬的甜湯,不要加太多甜就好❤也不錯唷

by 許太太* ‧ 7個月前 | 有用 2

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