我懷孕期間都吃外食,主要以便當為主,但我會去素食自助餐買,因為青菜多盡量不吃炸的,早上會空腹喝滴雞精(捲媽的)、早餐吃燕麥加無糖豆漿,新寶麗能孕婦綜合維他命、魚油(吃到8個月停吃魚油會影響生產凝血功能),7個月加吃卵磷脂、燕窩、珍珠粉,下午喝四方鮮奶(有機店買)加葡眾餐包、益生菌,晚上睡前喝無糖豆漿(真的餓的話會加吃饅頭夾蛋或水餃)、吃鈣片(記得跟綜合維他命分開吃,會互相影響吸收),另外,7個月開始每晚都會喝一碗綠豆湯解熱也解胎毒,禮拜天用電鍋自己煮一大鍋要吃再加糖可以放比較久,我家弟弟出生時皮膚非常乾淨而且白,出生時體重3300g哦!
其實外食不會營養不夠,只是媽媽自己要挑東西吃,盡量吃食物的原型少吃加工品,我幾乎不吃醬油之類的,多吃魚肉但不買炸的魚,因為炸的魚有時候都是昨天沒賣完的,甜食跟麵包類少吃因為幾乎沒營養只胖媽媽,常常輪流買不同家的便當和豆漿、鮮奶分散食安風險。