可樂麻我長期外食族,吃的又沒有很均衡,所以懷孕時都還是補充化學的保健食品(如果可以還是會建議媽咪吃天然食物啦!)
然而懷大寶時候實在有點沒經驗,什麼時候吃什麼要注意什麼都只有聽藥局的人建議(但大多他們都是推銷合作產品,並不是真的有幫妳比較過才推薦),所以這次懷二寶很認真的做了功課,以下給媽咪們參考參考?
首先,懷孕前三、四個月要補充「葉酸」應該就不用我多說,基本上如果妳的婦產科醫生願意幫妳開,絕對省很多,外面仿間的都小貴,而可樂媽我有買過大家大推的安麗紐崔萊葉酸鐵,蠻貴(一瓶會員也要近7百)但似乎不適合我的體質,本來天天順暢的我,搞到便秘好幾天,立馬就停吃改換純葉酸,我自己後來又看到DHA的,便宜又蠻多媽咪推,所以就這樣渡過了葉酸時期。
再來,孕婦「綜合維他命」應該也不用多說,可樂麻我二胎都吃新寶納多,雖然也是有人說吃這牌比較容易寶寶過大,但我二胎比較起來,大寶是有比較大隻,但二寶還正常,所以自己覺得吃習慣就好啦?
接著,就是預防掉牙、防抽筋的大功臣「鈣」,基本上可樂麻我沒有掉牙的問題,但真的容易抽筋,所以不敢不補充,我吃的是網友大推的「GNC檸檬酸鈣」,雖然GNC的東西頗貴,但似乎評價真的不錯,因為說檸檬酸鈣比較好吸收,只是這瓶唯一缺點就是,一天要吞好幾顆,如果不喜歡吞一堆藥丸的媽咪,還是建議去找一顆就有含足夠劑量的就好(因為本身也挺後悔買的,每天吞一堆真的很想吐....)
?小提醒:鈣和鐵會互相影響吸收,所以別忘了盡量跟綜合維他命分開時間吃喔!然後鈣在飯後或空腹時吸收最好,所以別在吃飯時吃,不然就浪費了!(可樂麻都是睡前吃)
當然,還有為了寶寶頭好壯壯的「DHA」,可樂麻我自己是在5-6個月間才開始吃(想說寶寶長好了才補充?),但記得媽咪們一定要慎選成分!我是吃s-26藻油DHA,當初原因只是因為魚油現在比較會擔心重金屬殘留問題,但沒想到再進一步做功課,發現魚油還有含EPA成分,是有抗凝血作用(也就是活血),所以懷孕後期的媽咪千萬要注意不要吃含量過高或盡量就別吃魚油了!避免生產血崩啊?
?小提醒:如果是吃魚油的媽咪要注意,鈣和魚油不能同時間吃,會皂化,要至少隔2小時吃喔!
最後一階段,也是很重要的通奶期,千萬記得產前一個月開始就可以補充「卵磷脂」啦!可樂麻第一胎不知道這東東,害我沒奶以外還塞奶,痛不欲生!這次也是乖乖做功課比較一下卵磷脂的不同,發現,部分卵磷脂也含有EPAㄝ....所以媽咪們購買前也要注意喔!可樂麻自己買的是GNC大豆卵磷脂,沒有EPA成份,等產前要好好再把握一次機會試試,看有沒可能來個母奶充沛的瞬間?
以上小小分享,但畢竟不是專業,若媽咪們有任何疑問,還是建議詢問自己的婦產科醫師喔!祝各位媽咪和我自己順產?
然而懷大寶時候實在有點沒經驗,什麼時候吃什麼要注意什麼都只有聽藥局的人建議(但大多他們都是推銷合作產品,並不是真的有幫妳比較過才推薦),所以這次懷二寶很認真的做了功課,以下給媽咪們參考參考?
首先,懷孕前三、四個月要補充「葉酸」應該就不用我多說,基本上如果妳的婦產科醫生願意幫妳開,絕對省很多,外面仿間的都小貴,而可樂媽我有買過大家大推的安麗紐崔萊葉酸鐵,蠻貴(一瓶會員也要近7百)但似乎不適合我的體質,本來天天順暢的我,搞到便秘好幾天,立馬就停吃改換純葉酸,我自己後來又看到DHA的,便宜又蠻多媽咪推,所以就這樣渡過了葉酸時期。
再來,孕婦「綜合維他命」應該也不用多說,可樂麻我二胎都吃新寶納多,雖然也是有人說吃這牌比較容易寶寶過大,但我二胎比較起來,大寶是有比較大隻,但二寶還正常,所以自己覺得吃習慣就好啦?
接著,就是預防掉牙、防抽筋的大功臣「鈣」,基本上可樂麻我沒有掉牙的問題,但真的容易抽筋,所以不敢不補充,我吃的是網友大推的「GNC檸檬酸鈣」,雖然GNC的東西頗貴,但似乎評價真的不錯,因為說檸檬酸鈣比較好吸收,只是這瓶唯一缺點就是,一天要吞好幾顆,如果不喜歡吞一堆藥丸的媽咪,還是建議去找一顆就有含足夠劑量的就好(因為本身也挺後悔買的,每天吞一堆真的很想吐....)
?小提醒:鈣和鐵會互相影響吸收,所以別忘了盡量跟綜合維他命分開時間吃喔!然後鈣在飯後或空腹時吸收最好,所以別在吃飯時吃,不然就浪費了!(可樂麻都是睡前吃)
當然,還有為了寶寶頭好壯壯的「DHA」,可樂麻我自己是在5-6個月間才開始吃(想說寶寶長好了才補充?),但記得媽咪們一定要慎選成分!我是吃s-26藻油DHA,當初原因只是因為魚油現在比較會擔心重金屬殘留問題,但沒想到再進一步做功課,發現魚油還有含EPA成分,是有抗凝血作用(也就是活血),所以懷孕後期的媽咪千萬要注意不要吃含量過高或盡量就別吃魚油了!避免生產血崩啊?
?小提醒:如果是吃魚油的媽咪要注意,鈣和魚油不能同時間吃,會皂化,要至少隔2小時吃喔!
最後一階段,也是很重要的通奶期,千萬記得產前一個月開始就可以補充「卵磷脂」啦!可樂麻第一胎不知道這東東,害我沒奶以外還塞奶,痛不欲生!這次也是乖乖做功課比較一下卵磷脂的不同,發現,部分卵磷脂也含有EPAㄝ....所以媽咪們購買前也要注意喔!可樂麻自己買的是GNC大豆卵磷脂,沒有EPA成份,等產前要好好再把握一次機會試試,看有沒可能來個母奶充沛的瞬間?
以上小小分享,但畢竟不是專業,若媽咪們有任何疑問,還是建議詢問自己的婦產科醫師喔!祝各位媽咪和我自己順產?