媽咪愛 app
下載 App 追蹤討論再送 $ 100
媽咪愛 app rating ( 10000+ )
點我領券

易受孕的好卵子如何修煉而成

懷孕大小事
最近更新 2024年06月12日
瀏覽量
87
唯有一粒好的種子,才有長成參天大樹的可能,就如同孕育生命也離不開好的胚胎。大家都知道,胚胎是由精子與卵子結合而來,但和男性一次就能產出幾千萬甚至上億個精子不同,女性每個生理周期通常僅有一枚卵子發育成熟。

想要順利好孕,擁有高質量的卵子很重要,不然就會出現不孕、生化、流產、胎停等問題!那麼,什麼樣的卵子才是一個「易受孕」的好卵子呢?

好的卵泡是怎麼樣的呢?

1、大小合適

正常的成熟卵泡大小為20mm左右。形態飽滿、內壁薄而清晰,這樣的「好卵泡」排卵後更容易受孕!然而卵泡成熟、排卵時的大小會因人而異,卵泡太大也不是一件好事,過度「老化」,反覆發生卵泡黃素化也是不孕的一個原因。

2、形態圓潤

我們常說的優勢卵泡通常是指比較圓潤的形態,如果卵泡的兩個徑限差距≥3mm就叫扁卵泡,卵泡在質量上可能會稍差一些。

3、獨一個

優勢的卵泡通常是唯一的。但如果一側的卵巢同時有多個卵泡發育,但沒有明顯的優勢卵泡,可能是內分泌紊亂引起的,比如duo'nang'luan'c綜合徵等。這種情況可能會導致哪個卵泡都長不大、長不好,很難正常排卵與受孕。

怎樣養出大而圓的卵子呢?

1、養卵先養心

我們體內激素的分泌受情緒波動的影響,如果一直保持焦慮、失落等不良情緒,很可能會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌,從而對排卵造成影響。

因此,養卵首先要學會釋放壓力,減少不良情緒,心情好了,卵巢才會「好」。

2、養卵要吃好

每次生理期,女性都會排出定量血液,其中會遺失部分鐵元素,而鐵元素恰恰能夠為卵子提供養分。因此,想要卵子更健康,可以在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品。

另外,儘量在計劃孕育的半年前戒菸戒酒,保證每日三餐規律進餐、葷素搭配,避免暴飲暴食、營養失調。

3、養卵要睡飽

人在深睡眠時分泌的生長激素、褪黑素對於生殖功能及卵子質量會有促進作用。

如果睡眠不規律,就會導致褪黑素分泌受到影響,還容易導致自律神經紊亂,從而影響生殖軸運轉,造成卵巢功能的衰退。可見規律的作息、充足的優質睡眠對卵巢是有保護作用的,大家千萬別忽視!

4、養卵不能躺

適當的體育鍛煉不但可以提高機體免疫力,促進新陳代謝和血液循環,還可以延緩卵巢功能的衰退。

因此在備孕期間,女性們可以進行一段時期有規律的運動,可以根據個人愛好進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。

健康成熟的卵子,是迎來「好孕氣」的前提,大家快快行動,給卵子創造一個良好的生存環境吧!
延伸閱讀:https://www.hospital-xg.com/jhsy/wtrl/
0

回到頂部