眼睛時常感覺疲勞推薦吃什麼來改善？

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認識我的人都知道，我試過無數減肥了 各大減肥診所或各大品牌產品幾乎都用過了 例如中醫埋線、減肥餅乾、節食 即使瘦下來了一點也很快復胖，其實也就接受自己現在的樣子 反正胖也很美何必瘦對吧! 去年底有一天聚餐完，躺在床上，覺得很難入睡 不知道是吃太油膩還是吃太多了，有點心悸加上呼吸困難的感覺 我起來喝了好多水，又在床上翻了很久才睡著 其實那我很怕我是不是要中風了 隔天馬上搜尋健檢資訊，安排先去哈佛健檢做了健康檢查 滿推薦他們的，檢查過程很細心仔細 只是我收到報告，看到充滿紅字有點難過 也才決定正視肥胖這個健康問題 跟家人說了我不舒服的狀況跟紅字 姊姊說有同事在存奕美學診所瘦下來的，叫我去試試看 我帶了自己的健檢報告過去，又做了一些檢查 周建存院長親自看診，跟他說了我有發生呼吸困難的症狀 也說了我之前試了超多方法都瘦不下來 原來是我作息跟飲食有很大的問題 才會膽固醇跟三酸甘油脂齊發 請我要配合飲食生活改善，加上運動 第一個月掉了4公斤，我想說哇~超厲害 而且一開始有跟醫生說我吃藥容易心悸什麼的 醫生有比較注意調整藥的內容 後面就慢了一點，因為真的很懶得運動 每次回診院長總是問我有沒有運動 其實讓我很心虛，只好開始增加走路的頻率 因為真的是知道，可是很難做到 後面家人為了幫我，想說錢都花下去了 要減就認真減，也拉我去爬山、運動 減了三個月，只減了8公斤 但是身形明顯小了一圈，因為滿多脂肪轉換成肌肉了 所以體重上的數字沒有很明顯，但穿衣服很有感覺 特別是塑身衣改小了，這點超開心的 沒想到會因為吃太油膩驚嚇到減重成功的過程

2019年中華民國眼科醫學會曾發布「全民護眼趨勢調查」，結果發現台灣人每日使用3C產品時間長達10.7小時，等於每天醒著的75%時間都在看電腦和手機。長時間的用眼下，除了容易使發育期間的兒童近視或散光，也會導致成人眼睛疲勞酸澀，進而造成視力惡化，可能加劇青光眼、黃斑部病變，甚至失明。 面對眼睛疲勞的狀況，我們該怎麼做才能守護眼睛健康呢？ 美國國立眼科研究所（National Eye Institute）和美國眼科學會（The American Academy of Ophthalmology）提出了這些建議： 1.使用「20-20-20」原則來控制使用3C產品時間 美國眼科學會建議使用3C產品時，應該遵守「20-20-20」原則讓眼睛休息：每20分鐘，將視線轉移到至少 20 英尺外（約6公尺）的物體上，至少持續 20 秒。 而台灣衛福部則是建議用眼每30分鐘，至少休息10分鐘，並且需要維持每日7-8小時睡眠時間，讓眼睛充分放鬆。 2.多眨眼、配戴抗強光眼鏡 人類正常情況下，一分鐘內大約眨眼15次，然而在使用電腦和其他3C用品時，眨眼頻率會下降到每分鐘只眨眼5到7次，使得眼睛無法獲取充足的淚水，解決方法是有意識地提醒自己多眨眼，並且適量使用人工淚液來緩解乾眼症狀。 同時藍光和紫外線是眼睛的兩大殺手，所以如果經常使用3C用品，建議配戴專門濾藍光的眼鏡，減少戴隱形眼鏡，而如果外出會曬到太陽，則建議戴上濾紫外線的太陽眼鏡，以減少強光對眼睛造成的損傷。 3.維持健康的飲食習慣 最後，維持健康的飲食習慣，對於保護眼睛也有所幫助，例如：多吃深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜等）和富含Omega-3不飽和脂肪酸的魚種（如鮭魚、秋刀魚等）。 若上班族經常外食無法攝取足量，可以考慮透過葉黃素和魚油補充劑來幫助護眼，再加上維持良好的用眼習慣，守護視力健康更全面。 而如果你想進一步了解葉黃素、魚油怎麼挑，請參考以下兩篇文章： 2022魚油推薦品牌10款PK！營養師教你魚油挑選有5原則！ https://health010.tw/posts/recommend-of-fish-oil 魚油好處與功效多？魚油何時吃？魚油不能跟什麼一起吃？ https://health010.tw/posts/benefits-of-fish-oil 15家葉黃素推薦品牌！眼睛酸澀疲勞？營養師教你該吃哪款！ https://health010.tw/posts/recommend-of-Lutein 葉黃素什麼時候吃？攝取量多少？葉黃素功效、副作用一次看！ https://health010.tw/posts/benefits-and-foods-list-of-Lutein

胸部擠到鬆弛及乳暈很黑。請問有人做過乳暈雷射嗎

歲月深處，凝眸時光，季節換了顏色，步履多了滄桑，而我們，一直在路上。 　　有知心的夥伴，有愈心的好書，有賞心的風景，有隨心的夢想，一路且行且成長。也不必向不值得的人證明什麼，生活是自己的，要活得更好，活給自己看。 　　別在原地踏步，前行才能接近幸福，別去怨天尤人，努力過總會有進步。你要去相信，時光且長，只要在自己的路上慢慢變強，我們都能活成越來越好的模樣。 　　正如張小嫻所說:“我永遠不夠好，我也不完美，可這有什麼關係呢?我一直走在更好的路上，過踏實的日子，愛該愛的人! ” 　　此生，一個人的出身無法選擇，但卻都可以選擇為喜歡的生活努力去活。一步一個腳印，一歲一程風景，一路一種領悟，為了不枉此生，去經歷，去感受，去熱愛，去奔赴…… 　　不用回顧來路，不要停止腳步，相信你是誰，就會遇到誰。當你變得更好，你才會遇到更好的人，當你足夠強大，你才能無所懼怕，當你得到偏愛，你才會有恃無恐。 　　只要一直前行，一切皆有可能，去追去愛，無需等待，你若盛開，清風自來。 　　東野圭吾說：“世界上最好的保鮮就是不斷進步，讓自己成為更好和更值得愛的人。” 　　繼續向前走吧，保持自信堅定的步伐，別怕晚，別怕慢，也別怕偶爾的黑暗，只要心中信念不變，此程山高路遠，我們高處相見！ 　　眼中常有光芒，心裏裝著春天，這一生永如少年。沒有什麼能夠動搖我們最初的信仰，沒有什麼能夠改變追逐熱愛的步伐，也沒有什麼能夠阻擋那對美好的嚮往。 　　願我們，一直走在更好的路上，成為更好的自己，遇見更好的別人，奔赴更好的山海，抵達更好的遠方…… 藍蝌蚪雙效片：https://www.tadarise.tw/shop/vegaforce/