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好不容易覺得寶寶比較穩定好帶了結果卻發現綁起頭髮的時候髮際線越來越稀疏!?後來透過5個方法改善了產後掉髮。很多媽媽都會問：產後掉髮吃什麼?掉髮要吃保健食品?是不是缺鐵要補鐵呢?產後掉髮掉多久呢?有換洗髮精嗎?今天一次公開分享給大家~
掉髮這段期間大概維持了半年左右，每天都超不想洗澡的，看著地上一坨坨的頭髮，很害怕會不會就此禿頭了..
這樣下去真的不行，於是我開始上網查要怎麼改善產後掉髮的問題，就做了一些改變，不確定這些方法適不適合每個人，大家可以參考看看：
1. 洗髮精選擇
我沒有固定品牌，但不會買的就是超強控油止屑的，頭皮現在需要休養，正常清洗即可，不用過度清洗導致毛囊受損、刺激頭皮，建議洗髮精這樣挑：
🔸選擇溫和、低刺激成分(盡量避免含有酒精、防腐劑、香料、石化等刺激成分)
🔸依頭皮特性選擇適合的洗髮產品
2. 補充營養
剛好產後有回診做抹片檢查，詢問醫生產後落髮的問題，醫生說是正常現象，均衡補充營養，產後哺乳的媽媽更需要營養：
👉蛋白質：雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦子、菠菜
👉補血、含鐵食物：血紅素鐵劑、肝臟、牡蠣、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜
👉膠質：膠原蛋白、雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵
👉其他營養：孕哺綜合維他命、維他命Ｃ、Ｅ、鋅等
所以營養的補充真的非常重要，產後除了繼續吃孕哺綜合維他命，也有補充膠原蛋白及缺鐵必備的血紅素鐵，建議挑選產後哺乳可以吃的保健食品，成分單純比較安心。
平時的飲食也要均衡營養，我只有簡單的清炒或煎個蛋，盡量節省時間又能吃的營養(照片是我每天大概花30分鐘快速準備，上班族媽媽也能營養均衡)
3. 吹髮用溫風吹
這時候更要細心呵護頭髮，可以高溫吹5分鐘，剩下都用溫風吹乾，尤其是頭皮，溫風不會太傷害頭皮。
4. 少綁頭髮
建議可以剪短，可以靠髮型修飾髮量，或是買比較有彈性的髮圈，簡單綁個短馬尾即可，這時候不適合綁太緊、太複雜的髮型，減少頭髮的壓力，讓頭皮好好休息。
5. 寬齒梳
寬齒梳較不會拉扯頭髮，甚至還能拿寬齒梳稍微按摩頭皮，洗頭前輕輕按摩，促進血液循環，也能減少頭皮壓力。
產後掉髮大部分的媽媽都會遇到，其實不用太慌張~頭髮會等休止期結束後就會長回來，這時候就要好好對待頭皮、補充營養。不管有沒有哺乳，產後需要的營養更要好好攝取、補充，大概半年後我的頭髮就漸漸長出來，終於能比較有自信不用遮遮掩掩了!!
掉髮這段期間大概維持了半年左右，每天都超不想洗澡的，看著地上一坨坨的頭髮，很害怕會不會就此禿頭了..
這樣下去真的不行，於是我開始上網查要怎麼改善產後掉髮的問題，就做了一些改變，不確定這些方法適不適合每個人，大家可以參考看看：
1. 洗髮精選擇
我沒有固定品牌，但不會買的就是超強控油止屑的，頭皮現在需要休養，正常清洗即可，不用過度清洗導致毛囊受損、刺激頭皮，建議洗髮精這樣挑：
🔸選擇溫和、低刺激成分(盡量避免含有酒精、防腐劑、香料、石化等刺激成分)
🔸依頭皮特性選擇適合的洗髮產品
2. 補充營養
剛好產後有回診做抹片檢查，詢問醫生產後落髮的問題，醫生說是正常現象，均衡補充營養，產後哺乳的媽媽更需要營養：
👉蛋白質：雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦子、菠菜
👉補血、含鐵食物：血紅素鐵劑、肝臟、牡蠣、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜
👉膠質：膠原蛋白、雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵
👉其他營養：孕哺綜合維他命、維他命Ｃ、Ｅ、鋅等
所以營養的補充真的非常重要，產後除了繼續吃孕哺綜合維他命，也有補充膠原蛋白及缺鐵必備的血紅素鐵，建議挑選產後哺乳可以吃的保健食品，成分單純比較安心。
平時的飲食也要均衡營養，我只有簡單的清炒或煎個蛋，盡量節省時間又能吃的營養(照片是我每天大概花30分鐘快速準備，上班族媽媽也能營養均衡)
3. 吹髮用溫風吹
這時候更要細心呵護頭髮，可以高溫吹5分鐘，剩下都用溫風吹乾，尤其是頭皮，溫風不會太傷害頭皮。
4. 少綁頭髮
建議可以剪短，可以靠髮型修飾髮量，或是買比較有彈性的髮圈，簡單綁個短馬尾即可，這時候不適合綁太緊、太複雜的髮型，減少頭髮的壓力，讓頭皮好好休息。
5. 寬齒梳
寬齒梳較不會拉扯頭髮，甚至還能拿寬齒梳稍微按摩頭皮，洗頭前輕輕按摩，促進血液循環，也能減少頭皮壓力。
產後掉髮大部分的媽媽都會遇到，其實不用太慌張~頭髮會等休止期結束後就會長回來，這時候就要好好對待頭皮、補充營養。不管有沒有哺乳，產後需要的營養更要好好攝取、補充，大概半年後我的頭髮就漸漸長出來，終於能比較有自信不用遮遮掩掩了!!
