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如何改進寒性體質

l Desiree - 爸比/媽咪
2021年11月22日 06:37
1.浸腳
腳是人類的第二心髒,也是人體循環的末端。由於血液供應不足,很容易感冒。而且腳上有很多穴位,經常刺激腳,對全身都有好處。冬天很冷。你可以泡腳睡覺。突然,你感到溫暖,被子也不冷了。幸運的是,在晚上9點左右開始浸泡,並加入幾片艾草葉或生薑以幫助抵禦寒冷。水溫約為40度,浸泡20分鐘。
2.多做有氧運動
寒性體質人們甚至不想大聲說話。如果要求他們鍛煉,堅持鍛煉就更難了。然而,如果這種情況繼續下去,肯定會導致惡性循環。如果你想改變,你必須采取這一步。運動可以促進全身血液循環,並通過出汗將寒冷排出體外。然而,不容易堅持的不是劇烈運動,而是低強度但持續時間長的有氧運動。如慢跑、騎自行車等,但每次堅持30分鐘以上。nmn台灣專賣店http://www.nmn899.com
3.熱敷
女性在痛經時經常想到腹部熱敷,這也會有更明顯的效果。事實上,對於寒性體質人來說,他們通常可以在腹部貼一個溫暖的嬰兒或熱水袋。由於腹部在人體結構中起著連接作用,寒冷從腳底升起,但通過腹部熱敷將寒冷推回。下半身的寒冷可以通過經常洗澡來消除。
4.多吃溫性食物
因為已經是寒性體質,所以不要吃冷的食物。即使在夏天,也不要吃冷飲。你應該多吃溫性食物,如牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔、栗子紅棗、橙子葡萄、蜂蜜等。但不要吃太多熱性食物,如葡萄酒、胡椒芥末、茴香等,盡管你可以在吃熱性食物後迅速暖和起來。然而,它很容易產生幹燥和熱。如果寒性體質出現幹熱症狀,則會使調節更加複雜。nmn台灣專賣店http://www.nmn899.com
5.多吃些維生素E
寒性體質和人大中的大多數人感到手腳冰冷。這是因為手和腳都處於血液循環的末端。當血流到達這兩個位置時,它相應地減慢。維生素E可以幫助擴張外周血管,使血液流動更加順暢,從而使手和腳更容易“獲取”血液。因此,寒性體質人們通常可以吃更多富含維生素E的食物,如牛奶、雞蛋、水果等。
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在孩子的成長過程中,需要大量的營養補充,才能保證孩子的健康成長,其中最讓家長較勞心傷神的就是礦物質,而礦物質家族中又以鈣鐵鋅對孩子生長發育尤為重要,可就是因為每日的需求很小,常常被家長們給忽視。今天就來跟大家說說鈣鐵鋅有多重要,以及如何補充最為科學。 一、兒童鈣鐵鋅的作用與功效 鈣對兒童的作用 兒童時期是骨骼的快速生長期,是為將來的體格、身高打基礎的關鍵時期,這個時候身體對鈣的需求量是非常大的,充足的鈣攝入,能夠保證兒童骨骼的正常發育,保證正常出牙和健康,同時還能減少骨折的發生。如果長期缺鈣還會導致XO型腿,身高體重低於正常水平,牙齒容易松動、崩折,或是出現生長痛(處於生長的高峰期的兒童,因鈣供應不足,出現的關節痛)。 鐵對兒童的作用 據世衛組織的調查數據顯示,全球約有50%的4-6歲兒童存在不同程度的缺鐵性貧血,鐵缺乏癥幾乎成了全球性的營養問題,除了貧血外,缺鐵還會進一步影響孩子生長發育、智力發育、免疫健康等等。因為它是造血系統不可缺少重要物質,參與血紅蛋白、肌紅蛋白和某些酶的構成、各種能量代謝等重要生理機能中。它能幫助血紅蛋白運輸氧氣供給各個器官組織,是非常重要的礦物質。 鋅對兒童的作用 鋅也是不能小覷的礦物質,據中國預防醫學科學院營養的最新調查結果表明,我國0-14歲兒童當中超過60%缺鋅,相當於每2名兒童中,就有1名缺鋅。它能夠維持兒童的食欲,對生長發育和增強免疫力同樣有益。當孩子體內缺鋅時,會限製體內生長激素合成,導致大腦發育放緩,影響孩子未來的智力發展。缺鋅還會造成惡性循環,兒童缺鋅很容易出現挑食、胃口差,吃得少的情況,這樣鋅的攝入越缺乏,影響也就越來越大。 二、含鈣鐵鋅的食物推薦 前面我們了解到了兒童鈣鐵鋅的作用與功效的重要,那麽該如何科學合理地補充也是重中之重。首先飲食是補充鈣鐵鋅的基本盤,這裏簡單盤點幾個含量高的食物。 鈣量高的食物推薦: 食物中最好的鈣源是奶及奶製品,鈣含量豐富、吸收率高。另外豆類及豆製品,尤其是大豆、黑豆的含鈣也較豐富,此外,芝麻、小蝦皮、海帶等海產品的鈣含量也是不錯的。 鐵含量高的食物推薦: 食物中的鐵有兩種,存在於動物性食物中,吸收率較高的血紅素鐵;存在於植物性食物中吸收率較低的非血紅素鐵。要註意葷素搭配補貼,另外要多吃富含維生素C的食物,也能有助於鐵的吸收。 鋅含量高的食物推薦: 鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中,其它的食物含鋅量較少。含鋅豐富的食物有:魚、牡蠣、豬肉、瘦牛肉、羊肉、蛋黃、小麥胚芽等等。https://www.twsex19.com
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