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如果你晚上睡不著,如何解決你的睡眠問題

l Desiree - 爸比/媽咪
2021年11月18日 07:58
失眠危害:
許多人失眠。很長一段時間,我無法擺脫失眠的噩夢。
A.沒有精神。如果睡眠質量不好,精神狀態就會惡化。這直接導致學習效率低下。
B抑鬱的睡眠不足、情緒低落和不耐煩會影響同事和朋友之間的溝通。
C皮膚是黃色的,沒有光澤。睡眠質量差,再好的BB霜也不能覆蓋黑皮膚。
D身體疾病。長期失眠不僅是暫時的問題,也是一種嚴重的疾病。
無法入睡,值得我們關注,我們無法把握運氣。白天睡兩個小時並不比晚上休息20分鐘好。
拯救失眠的秘訣。德國必邦https://www.yub789.com
增加白天的運動量。使身體疲勞。體育運動有很多種形式。徒步旅行,慢跑,打球,爬山。。不僅可以鍛煉身體,而且有助於夜間睡眠。
睡覺前先洗個澡。睡前洗個澡,放松一下,睡個舒服覺。
睡覺前30分鐘喝牛奶。牛奶有助於鎮靜和睡眠。如果你在睡覺前半小時喝水,很容易引起皮膚水腫。
想辦法安排臥室。讓您清新的臥室給我們美麗的視覺享受。請以您自己的舒適度為基准,參考臥室的布局。臥室裏可以根據個人喜好擺放帶有綠色花朵的植物。不僅美麗,而且有利於睡眠。
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1 則媽咪討論
小圓 - 媽咪
2021年11月26日 16:36
我之前原本也有考慮吃安眠藥但是怕習慣,所以我改吃一些保健食品助眠,我是吃睿智膏真的有幫助睡眠也不會有依賴性
這些媽咪也需要幫忙
產後子宮肌瘤腹腔鏡
想請問這裡有沒有做過子宮肌瘤腹腔鏡手術的媽媽? 手術後你們多久才抱自己的寶貝? (寶貝大概多重呢) 你們手術後的飲食有很特別講究都吃什麼嗎? 還是營養均衡、清淡、偶爾偷吃想吃的東西這樣。 有沒有每天洗澡洗頭呢? 沒有乖乖按照傳統術後飲食保養之類的媽媽有沒有什麼後遺症?
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新手媽媽
有媽咪在桃園秉坤婦產生產的嗎 請問自然生的話 大概要多少價錢呢 現在已經38週+4天 今天早上起床 上廁所的時候 有一點點紅紅的(不過不明顯)也沒陣痛 這樣是代表快生產了嗎
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