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你必須瞭解飲食雞蛋幾個 - 《媽咪愛》育兒問答

你必須瞭解飲食雞蛋幾個

nihaoya
nihaoya - 爸比/媽咪
最近更新 2021年10月29日 03:45
你必須瞭解飲食雞蛋幾個

翻炒雞蛋並加入味精以破壞味道

雞蛋包含氯化鈉和大量谷氨酸、這兩種成分。加熱後為純天然谷氨酸鈉。味精的主要成分也是谷氨酸鈉。如果將油炸雞蛋時放入味精中,會影響雞蛋自行合成谷氨酸鈉,不僅會破壞雞蛋的新鮮度,還會增加菜肴的新鮮度。

雞蛋吃豆漿會降低營養價值

人們經常吃豆漿雞蛋,認為兩者都富含蛋白質,這對他們的健康有好處。從科學從飲食角度來看,豆漿甘平含有多種營養素,如植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素礦物質等。單獨飲用具有良好的營養效果。

但是這兩種食物不應該一起吃。因為生豆漿含有胰蛋白酶抑制劑,可抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質在人體內的消化和吸收,雞蛋蛋清含有粘性蛋白質,可與豆漿中的胰蛋白酶結合,阻礙蛋白質的分解,從而降低人體對蛋白質的吸收率。

吃不成熟的食物雞蛋容易引起腹瀉

雞蛋蛋白質在食物中含有抗生物素蛋白、會影響對生物素的吸收,導致食慾抑鬱、全身無力、肌肉疼痛、皮膚炎症脫眉等症狀。雞蛋含有抗胰蛋白酶,影響人體對雞蛋蛋白質的消化和吸收。未成熟雞蛋的這兩種物質未被分解,因此影響蛋白質未被消化和吸收。雞蛋細菌將在形成過程中攜帶,細菌會通過蛋殼上的小孔進入雞蛋,而未成熟雞蛋不能殺死細菌,輕則會導致腹瀉。因此,雞蛋應在高溫食用前煮熟。不要吃生的食物雞蛋。

蛋白質結構in生雞蛋緻密,大部分不能被人體吸收。只有烹調蛋白質後才能變軟,人體胃腸才能被消化吸收。生雞蛋有一種特殊的魚腥味,會導致中樞神經抑制和減少唾液、胃液和腸液等消化液的分泌,從而導致食慾緩慢消化不良。

吃煮沸的食物雞蛋會影響吸收

雞蛋烹飪並不一定更好,因為研究文獻表明,雞蛋烹飪老後會會增加營養素損失和脂肪氧化。研究發現,煮蛋中維生素E的損失比煎蛋雞蛋高16%,脂肪氧化程度為30.4%。研究人員還發現,富含omega-3脂肪酸的雞蛋來說和烹調會使脂肪氧化程度增加了3-9倍。雞蛋煮沸時時間過長,蛋黃表面會形成灰綠色的硫化亞鐵層,人體難以吸收。蛋白質老化會變硬變韌,雞蛋會變得非常堅硬,不僅不好吃,還影響消化和吸收。

煮蛋小貼士:將雞蛋放入冷水中,在高溫之後、馬上轉和小火下煮沸,關火四到五分鐘之後,然後用餘熱雞蛋慢慢燉。這樣煮熟雞蛋,蛋清是嫩的,蛋黃是濕的。它嘗起來美味多了。
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