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【孕婦飲食懶人包】孕產期怎麼吃?乾淨新鮮很重要!

吃貨媽媽 - 媽咪
2021年7月21日 05:37
從《孕產期營養參考手冊》可以了解到懷孕及哺乳時期,由於熱量需要、生理代謝改變和寶寶成長所需,要增加多種營養素的攝取。因此除了重視飲食的量是否足夠外,需要留意飲食的品質,才能提供媽媽及寶寶成長所需的熱量及營養素。

食物的乾淨及新鮮度對孕婦來說是非常重要的,不潔的食物如有寄生蟲或是讓孕婦感到不適都可能影響到胎兒的健康,所以專家們都建議孕婦要熟食,很多人在懷孕之後開始在乎健康自己料理,承襲長輩的經驗覺得市場的「尚青」!事實上食材只要在常溫放得越久,風險就越大!再加上手拿了錢再摸食材拿給你、手劃傷還繼續在市場處理食材、客人東摸摸西選選...都沒有嚴格的監督,更不用說我還遇過拿冷凍退冰來說是「現撈仔」的!!其實反而不見得是最新鮮安全的~大家再採買食材的時候一定要睜大眼睛。

後來我才知道原來有很多食材會用鮮凍技術,像是蝦子一補上來就急速冷凍、肉類趁新鮮就真空冷凍保鮮反而更衛生、新鮮,最近我很喜歡跟一位廚師買食材,一開始是想說疫情不想出門,也幫幫餐廳不能開的廚師,吃過之後才知道冷凍的品質也是有分的!在【方廚料理】買的食材不會像以前買過別家水水或是粉粉的,打開就覺得很新鮮!像我不是很愛用很重的調味,煮完吃了更是感覺得到食材的鮮甜耶~

像白蝦仁,他們家的超大,煮了也不會縮(聽說會縮小很多的有加東西),小卷也是口感完全吃不出來是冷凍的!我最常買的魚片和牛肉也都好新鮮喔!真的是趁疫情長了好多知識~也打破很多迷思!
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來不及拯救的愛斯康益膳
今天騎著我的小野狼去上班,因為睡太晚了,所以我把愛斯康益膳拿在手上邊騎車邊喝,路途中我看見前方有一個熟悉的背影,那是我交往多年劈腿的前女友,我仔細看了看,那個男的不是當年劈腿的長相呀!難道說?就在我還在思考這樁案件時,他們親下去了...OK害我的愛斯康益膳從嘴巴噴出來...,所以前女友大人又換對象了嗎,但事隔不到半年呢!挖!沒想到會有這樣的劇情,上個班也能這麼精彩,等紅燈的我還在驚訝之時,我被警察攔下來,叫我旁邊停,我只是看個戲為甚麼百般阻擋,警察騎過來還不小心撞到我的手,我的愛斯康益膳直接噴飛,差點罵髒話!但我怕他開我單,算了!即使是警察的錯我依然要低頭,為了我的荷包男人的尊嚴算甚麼!所以說前女友又換對象了嗎...無解。總之,我今天真的很荒謬....。https://mamibuy.com.tw/talk/article/160513
睡眠覺醒負擔與長期全因和心血管疾病死亡率之間的關聯
近日,心血管領域權威雜誌Eur Heart J上發表了一篇研究文章,該研究旨在量化大型隊列研究中覺醒負擔(AB),並確定其與男性和女性的長期心血管(CV)以及總死亡率之間的關系。 研究人員對骨質疏松性骨折研究(MrOS)中2782名男性患者、骨質疏松性骨折研究(SOF)的424名女性和睡眠心臟健康研究(SHHS)的2221名男性和2574名女性的夜間多導睡眠圖結果測量了AB。水果扣味-液態威而鋼:https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly 在11.2±2.1年隨訪期間,665名男性患者死亡,包括236例CV死亡。在SOF研究中的隨訪6.4±1.6年期間,有105名婦女死亡,其中47例CV死亡。在SHHS研究中的10.7±3.1年的隨訪期間,有987人死亡,其中344人死於CV。 在女性中,針對常見混雜因素進行的多變量Cox比例風險分析表明,AB與全因死亡率[SOF:風險比(HR)1.58(1.01-2.42),P=0.038;SHHS婦女:HR為1.21(1.06-1.42),P=0.012]和CV死亡率[SOF:HR為2.17(1.04-4.50),P=0.037; 女生助興催情-威而柔:https://www.hamer.tw/femafill-100 SHHS婦女:HR為1.60(1.12–2.28),P=0.009]相關。在男性中,AB與全因死亡率[MrOS:HR為1.11(0.94–1.32),P=0.261;SHHS男性:HR為1.31(1.06-1.62),P=0.011]和CV死亡率[MrOS:HR為1.35(1.02-1.79),P=0.034; SHHS男性:HR為1.24(0.86–1.79),P=0.271]之間的關聯尚不明確。 由此可見,夜間AB與女性的長期CV和全因死亡率相關,而在男性中則相關性較低。
睡眠覺醒負擔與長期全因和心血管疾病死亡率之間的關聯
近日,心血管領域權威雜誌Eur Heart J上發表了一篇研究文章,該研究旨在量化大型隊列研究中覺醒負擔(AB),並確定其與男性和女性的長期心血管(CV)以及總死亡率之間的關系。 研究人員對骨質疏松性骨折研究(MrOS)中2782名男性患者、骨質疏松性骨折研究(SOF)的424名女性和睡眠心臟健康研究(SHHS)的2221名男性和2574名女性的夜間多導睡眠圖結果測量了AB。水果扣味-液態威而鋼:https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly 在11.2±2.1年隨訪期間,665名男性患者死亡,包括236例CV死亡。在SOF研究中的隨訪6.4±1.6年期間,有105名婦女死亡,其中47例CV死亡。在SHHS研究中的10.7±3.1年的隨訪期間,有987人死亡,其中344人死於CV。 在女性中,針對常見混雜因素進行的多變量Cox比例風險分析表明,AB與全因死亡率[SOF:風險比(HR)1.58(1.01-2.42),P=0.038;SHHS婦女:HR為1.21(1.06-1.42),P=0.012]和CV死亡率[SOF:HR為2.17(1.04-4.50),P=0.037; 女生助興催情-威而柔:https://www.hamer.tw/femafill-100 SHHS婦女:HR為1.60(1.12–2.28),P=0.009]相關。在男性中,AB與全因死亡率[MrOS:HR為1.11(0.94–1.32),P=0.261;SHHS男性:HR為1.31(1.06-1.62),P=0.011]和CV死亡率[MrOS:HR為1.35(1.02-1.79),P=0.034; SHHS男性:HR為1.24(0.86–1.79),P=0.271]之間的關聯尚不明確。 由此可見,夜間AB與女性的長期CV和全因死亡率相關,而在男性中則相關性較低。
睡眠覺醒負擔與長期全因和心血管疾病死亡率之間的關聯
近日,心血管領域權威雜誌Eur Heart J上發表了一篇研究文章,該研究旨在量化大型隊列研究中覺醒負擔(AB),並確定其與男性和女性的長期心血管(CV)以及總死亡率之間的關系。 研究人員對骨質疏松性骨折研究(MrOS)中2782名男性患者、骨質疏松性骨折研究(SOF)的424名女性和睡眠心臟健康研究(SHHS)的2221名男性和2574名女性的夜間多導睡眠圖結果測量了AB。水果扣味-液態威而鋼:https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly 在11.2±2.1年隨訪期間,665名男性患者死亡,包括236例CV死亡。在SOF研究中的隨訪6.4±1.6年期間,有105名婦女死亡,其中47例CV死亡。在SHHS研究中的10.7±3.1年的隨訪期間,有987人死亡,其中344人死於CV。 在女性中,針對常見混雜因素進行的多變量Cox比例風險分析表明,AB與全因死亡率[SOF:風險比(HR)1.58(1.01-2.42),P=0.038;SHHS婦女:HR為1.21(1.06-1.42),P=0.012]和CV死亡率[SOF:HR為2.17(1.04-4.50),P=0.037; 女生助興催情-威而柔:https://www.hamer.tw/femafill-100 SHHS婦女:HR為1.60(1.12–2.28),P=0.009]相關。在男性中,AB與全因死亡率[MrOS:HR為1.11(0.94–1.32),P=0.261;SHHS男性:HR為1.31(1.06-1.62),P=0.011]和CV死亡率[MrOS:HR為1.35(1.02-1.79),P=0.034; SHHS男性:HR為1.24(0.86–1.79),P=0.271]之間的關聯尚不明確。 由此可見,夜間AB與女性的長期CV和全因死亡率相關,而在男性中則相關性較低。
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