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控制血糖的五大誤區,很多人都會犯!

ABC46979 - 爸比/媽咪
2021年5月26日 10:08
本文總結了5種常見的降血糖誤區,讓我們一起來說清~。

降糖常見的五大誤區!

01低血糖主食吃的越少越好?

回答:錯誤!

儘管吃太多精製米麵等主食,的確會使血糖升高,但這並不意味著不吃主食或吃得太少,就能起到降血糖的作用。

糖類是我們每天獲取能量的重要來源,人體每天需要的熱量有60%是由糖類提供的。

提示:

長時間不吃主食,會增加肝臟負擔,對糖尿病人來說,嚴重者還會導致“饑餓性酮症”。

2.吃南瓜/苦瓜可以降低血糖嗎?

回答:錯誤!

說南瓜和苦瓜能降低血糖,是因為有研究發現,南瓜中含有“南瓜多糖”,苦瓜中某些提取物也能降低血糖。

但是事實上,這些具有降糖作用的東西是他們的提取物,需要複雜的過程來提取。南瓜苦瓜直接食用根本無法達到降糖的效果。

提示:

南瓜苦瓜直接吃根本達不到降糖的效果,而且,南瓜吃多了反而會升糖。

高血糖不能吃水果嗎?

回答:錯誤!血糖機

一些水果含有較多的糖分,但是可以選擇低GI的水果來食用。

由於水果中含有大量的膳食纖維、礦物質和維生素等營養物質,這些營養物質進入胃腸道後,可調節腸道菌群的平衡和活性,對機體的“糖脂代謝”有很好的調節作用。

提示:

調查表明:相對於從不吃水果的血糖機糖尿病患者,合理食用水果可以降低糖尿病併發症20%。

體育鍛煉多能降低血糖嗎?

回答:錯誤!

有些糖友認為鍛煉強度越大,對血糖控制越有利,但實際上並非如此。

高濃度運動主要以糖的「無氧酵解」供能為主,相反會使血糖升高,不利於血糖控制。

提示:

也不建議進行空腹鍛煉,容易出現心跳加速、眩暈、出冷汗、昏厥等低血糖現象。

5血糖控制得越少越好血糖機

回答:錯誤!

葡萄糖含量不會越低越好,應該穩定地降血糖,並且控制在最佳水準。

最理想的指標是:空腹血糖4.4~7.0毫米汞柱/L,非空腹血糖≤10毫米汞柱/L,糖化血紅蛋白(HbA1c)<7.0%。

提示:https://www.jacedse.com/

對70歲以上的老年患者,應根據年齡、病程、預期壽命、併發症或病情嚴重性等綜合考慮。血糖機
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