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運動與不運動,差的是一整個人生

candy202105
candy202105 - 爸比/媽咪
2021年5月15日 06:36
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  網上有個提問:堅持運動,會有哪些好處?高贊回答說:睡眠好,很少失眠;心情好,覺得自己棒棒的;身體敏捷、反應快;更重要的是,全公司都感冒時,我也不感冒……
  人這一生,最重要的就是有一副好身體、一份好心情、一個好心態。而這些,運動恰好都能給你。運動和不運動,人生真的大不一樣。
  在新聞中看到一位老人,退休後把大把的時間拿來鍛煉身體。東北的冬天,能到零下20攝氏度,他也從不間斷鍛煉。一天兩天的堅持,帶來的改變微乎其微;而二十多年的堅持,讓他練就了一副健碩的身材,也讓他的身體比同齡人更健康。
  運動所能帶給一個人最直觀的改變,就是越來越健康。長期缺乏運動,組織器官機能下降,各類疾病也容易隨之而來。一個人頹廢度日,消耗的不光是自己的時間,還有身體的健康。
  都說一個人的身體裏,藏著他的人生走向。能管理好身體狀態、規劃好生活的人,往往也能更好地管理人生。這個世界,正在偷偷獎勵那些愛運動的人。
  2
  在情緒的調節上,運動的作用也超出很多人的想像。
  有位神經科學家曾講過一段親身經歷。作為科學家,她每天會花費大量時間在實驗室。工作壓力大,使她忽視了身體上的訴求,久而久之,體重直線上升,整個人也鬱鬱寡歡。有次走出實驗室的大門,她甚至開始懷疑自己,覺得自己一事無成。
  為了儘快改變這種狀況,她開始參加健身房的各類運動課程,自由搏擊、跳舞、瑜伽等等,她都嘗試了。一開始覺得很辛苦,但每次運動過後她的情緒都會變好,身體也會很舒服。堅持運動一年後,她的體重趨於正常。她還驚奇地發現,在做科研時,自己的記憶力、專注力都比之前更好了。
  都說控制情緒很難,而運動給了我們一個釋放壞情緒的辦法。試想一下,讓汗水帶走陰霾的心情,整個人的狀態是不是也會更加積極?
  3
  運動,還會增強我們面對周遭生活的底氣,能讓我們用更加積極樂觀的態度迎難而上。
  我身邊就有這樣一個朋友,去年見面時他整個人都很消沉,抱怨生活沒意思,手邊有做不完的工作。因為心態不好,很小的事情放在他這裏都是很大的壓力。他經常整夜整夜睡不好,精神萎靡不振。
  今年再見到他,他卻像變了個人似的,比之前陽光了不少。一問才知,這一年多的時間裏,他聽從身邊人的建議,開始運動。只要有時間,他就會去公園裏跑幾圈。一開始跑幾百米就氣喘吁吁,可隨著跑步次數的增多,他從需要強迫自己將注意力集中在運動上,到逐漸體會到了“跑步的快感”。他說,當全身心投入運動中時,煩心事也被拋到腦後,整個人的狀態也就越來越好了。
  聽過這樣一句話:運動能讓一個人保持年輕的狀態。想來的確如此。一個人用怎樣的心態對待生活,生活就會回饋給他怎樣的狀態。都說運動與不運動,過的是不一樣的人生。你投資在運動上的每分每秒,都會影響你的狀態和心態,會影響你的生活品質和幸福指數。
  所以,趁著陽光正好,動起來吧!人生從來沒有太晚的開始,再微小的改變,乘以365天,都會成為別人羡慕不來的實力。
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中醫&西醫減重的經驗分享
之前在士林看中醫埋線有瘦, 叫我多吃蛋白質少吃澱粉跟青菜的醫生 接著沒再去看,正常吃又復胖,只好又回去找醫生 前後來來回回也好幾次,花了不少錢 有次因為埋線傷口發炎 加上體脂變很高讓我不敢再去 後來找了專門做科學減重的醫生 在桃園也算有名的診所,存奕美學診所,有上萬人的成功經驗 有先做全身健檢才開始療程 滿詳細說明菜單要怎麼吃,做哪類型的運動 也一直提醒多喝水 藥沒有想像的多,以為看西醫的藥會很多 然後還有開維他命說可以照顧心血管的 第一週沒有很認真沒什麼進展 第二週開始體脂率跟體重就陸續下降 明顯的是褲子有變鬆 因為有搭配運動,體脂肪下降 肉也比較沒有軟軟的感覺 如果有減重困擾的,真的可以考慮去找周醫師 畢竟自己減真的太難了
容易造成過敏症狀的十種食物
造成過敏原之一是食物,今天就來講一下十種慢性原(資料來源:聯安診所統計),前三名分別是:蛋白、蛋黃與花生。是不是很驚訝,到處可見的平民食材:蛋,居然是容易造成食物過敏原因的第一名。以一個上班族來說,從早餐店的蛋餅、漢堡、三明治、饅頭夾蛋,到中餐吃的餐廳、便當、便利商店,再到晚上回到家裡自己煮的晚餐中有炒蛋、蒸蛋、菜圃蛋,餐盤中很容易有蛋的蹤影,台灣人很容易一天之中,會吃到基本一顆蛋以上的量。有些人在吃完蛋後,後續開始會有肚子不適、脹氣、消化不良、腹瀉等症狀,下意識會認為是食物不新鮮的問題導致,但實際上是因為:長期食物過敏會破壞腸道的黏膜,過敏原會趁著黏膜中的間隙穿過腸壁到器官,產生過敏、發炎、腸道失衡等不好的腸道症狀產生。所以長時間有腸胃過敏症狀問題的民眾,要開始尋求醫師的幫助,不要再單純認為是食物新不新鮮的問題 哪些食物會造成腸胃過敏症狀 其他四到十名的過敏食物排行分別是:蜂蜜、腰果、黃豆、小麥、牛奶、鰻魚及綠豆,除了鰻魚之外,其他都是常見的食物,這些食物甚至跟蛋一樣,很容易每天都吃。其他像是奇異果、葡萄、鳳梨等食物,也是常見的過敏食物來源。如果這裡面有些是你的過敏原,請盡量避開,同時補充益生菌及膳食纖維以改善腸道環境,並讓飲食多樣化,不要只侷限於同樣的食材,除了讓你可以避免重複接觸過敏原,也可以多攝取不同的營養。若有更嚴重的過敏反應,請盡速找醫生諮詢,不要自己當醫生到藥局買藥吃,也可以去做過敏原檢測;多運動、多喝水,維持健康的生活型態,將自己的免疫系統保持在好的狀態,才是最重要的。
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