抗便祕好物分享

不知道媽咪們是不是有跟我一樣的情況
當媽後，不僅要照顧孩子，還得顧及工作
常常整天坐辦公室回家後，又繼續坐著陪孩子讀書
以前培養起來的運動習慣都不見了
結果，竟然開始有了便秘…以前從來沒有過…
於是我找了些方法努力調整，現在終於脫離便秘痛苦了! 所以來跟大家分享心得!

首先，從食物開始調整，我都會盡量自己煮
1. 避開糯米類等較難消化的食物
2. 避開重口味、油炸食物
3. 多吃南瓜、蘋果、高麗菜、山藥等食物 (秋葵也很好，但我不能接受)
4. 早上起床一定一杯500cc溫開水，每天喝水量3000cc以上
5. 吃飯時絕對不可以說話，也不要邊工作邊吃飯

接著，我還準備了益生菌
每天滴5滴在早餐豆漿裡，一起喝
之前買過幾個粉狀益生菌，覺得好臭! 那個化學味好像藥粉啊…
幸好這罐沒味道，咕嚕一下就跟著豆漿進肚裡了!

最後，培養運動習慣
唯一能運動的時間就是假日啦~
我都會強拉老公和孩子們一起去爬山!!!
之前都宅在家，宅到一家人身體都變差了! 有運動真的差很多，新陳代謝都變好了!

以上就是我自己改善便秘的方式~有這困擾的媽咪們共勉之!