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多喝水能減肥?女子喝4升水後中毒,這個細節被很多人忽視

aogji98743 - 爸比/媽咪
2021年3月1日 02:14
今年25歲的小林,身高157cm,體重卻有120斤,在身邊人的影響下,她開始了減肥之路。只是小林不愛運動,她想著靠控制飲食來幫助減肥,於是便用喝水來代替每天主食的攝入,餓了就喝水,饞了也喝水,多的時候,壹天竟然喝了4000ml!結果體重沒減下來,人倒是先進了醫院,原因便是水中毒。

什麽是水中毒?


很多人不了解水中毒,以為喝越多水越好,越能排除體內毒素,殊不知這是壹個大大的誤區!

水中毒,也叫稀釋性低鈉血癥,由於短時間攝入大量水分,導致水分在人體內儲留過多,稀釋了體內以鈉為主的電解質濃度,造成細胞水腫出現頭暈眼花、意識障礙等癥狀,嚴重可危及生命。

同理,喝太多水容易水中毒,喝水少了,則容易水分缺失。

水是維持人體內機體正常運轉必不可少的物質,人體水分缺失,可能導致口幹舌燥、身體疲軟、工作和認知能力下降。如果水分過分缺失,
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甚至有休克死亡的危險。

人體壹天飲水量有標準


人體的每日所需的水分主要來源有三種,壹直接進入體內的飲用水;二是攝取食物中的水;最後壹種是人體代謝產生的水。

除去人體代謝和食物中獲取的水分,正常的成年人每天直接飲用獲取的水分應該在1500ml~1700ml之間。

很多人認為喝水是人的本能反應,對喝水這個日常行為並未有太多的關註,但其實,我們不僅要喝夠水,還要“會喝水”。

喝水也有大講究,三個誤區別踩!

切勿大口喝水

很多人忙起來就長時間不喝水,等想起來了就大口大口地喝。這個行為很容易讓腎臟壹下子加重負擔,短時間大量攝入水分,水分的攝入量遠大於身體排出量,人“水中毒”的風險會大幅度提升。

正確的做法應該是少量多次,有意識地時不時飲用,保證身體經常有水分補充。



別等到口渴再喝水

人對“渴”的感覺有滯後性,當人發出口渴信號時,美國威樂 VigRx 美國VigRX Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大
體內的水分已經失去平衡,部分細胞已經處於脫水狀態,亟需水分的補充。

“脫水”狀態下,人體免疫力會下降,身體各項機能都會暫時停滯,如果長期保持這個習慣,久而久之,人體就會長期處於壹種潛在的缺水狀態,不利於代謝功能的正常發揮。

燙水容易引發食管癌

目前,世界衛生組織已將超過65℃的熱飲(食)正式列入2A類致癌物名單,提醒大眾長期飲用燙飲的健康風險。

我們的食管粘膜非常嬌嫩,正常耐受溫度為10℃~60℃(最適宜的進食溫度是10℃~40℃),50℃~60℃已經是耐高溫的極限。

如果攝入的食物或飲料超過65℃,很大程度上會燙傷食道粘膜,誘發炎癥發生,炎癥反反復復,則會增加食管癌的患病風險。

因此,喜歡喝熱水的朋友,壹定要把水放置適宜溫度後再飲用,防止被疾病找上門。




飲料不能代替白開水

漢陽醫院消化內科主任吳小微教授表示,飲料中含有糖分和各種添加劑,用飲料代替白開水容易導致熱量“爆表”,不僅容易引發肥胖,果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼 還可能誘發“三高”,增加患糖尿病的風險。

所以,建議大家含糖飲料不要喝太多,尤其是運動後,它不但不能幫助補充流失的水分,還可能讓產生代謝負擔。
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妳來過壹程,我卻念了壹生
人這壹生,會遇見很多人。有些人教會了我們如何去愛,也有些人教會了我們如何享受被愛。其實在不在壹起,已經不重要了。每個人都有他出現的意義。也有他離開的理由。我們不橫加幹涉。也不搖尾乞憐。我們瀟瀟灑灑,我們壹別兩寬。我們笑對生活。我們無所畏懼。 魚和熊掌不可兼得,選擇了合適,就不要期盼其他。分開是好的,總會遇見合適的。婚姻終歸要歸於平淡。但心裏,還是會想要激情。想要戀愛的感覺吧。 心情不好的時候,總會習慣性的回想以前。我再也找不到第二個他了。再也不會有人把我寵成孩子了。再也不會有人背我走遍大街小巷了。也不會有人請假陪我看病了。想到這,眼淚就不自覺的往下掉。以前的我溫溫柔柔,現在脾氣臭的像石頭。果然,女人就是水,遇熱沸騰,遇水結冰。 我總是勸別人,分開了就放下,說的真簡單啊!其實自己也不壹定就能做到這麽灑脫。 每個人心裏都住著壹個不可能的人。戀愛的時候不管多麽喜歡,最後走到壹起的,壹定是合適過日子的。所以婚姻,埋葬了我的愛情。https://www.hamer.tw
水果寒涼又傷胃,冬天這樣吃水果,營養加倍
很多人都聽說過,水果寒涼,不適合在冬天多吃,這是真的嗎? 其實,水果大多都屬於生冷食物,在冬天,冰冷的水果會讓老人、小孩及本來脾胃就虛弱的人更受不了。 所以很多水果都更適合“生熟兩吃”,雖然水果在蒸煮的過程中可能會損失部分營養素,但有些水果中的有益成分在加熱後反而有助於其營養釋放和人體吸收。另外,水果煮後會釋放水分、軟化纖維、縮小體積,永春糖 B糖 Candy B Candy B+Complex spinach mentalk xtreme就很適合那些無法進食較大體積水果的病人和嬰幼兒吃。 這幾種水果蒸著吃,營養加倍: 熱香蕉:香蕉是寒性水果,可以用微波爐加熱後再食用。香蕉加熱後,雖然皮會發黑,但並不影響肉質,營養素基本上不會流失,口感也會變得軟糯,且仍保留有潤腸通便、補充鉀離子等的功效,還可以減少對胃腸道的不良刺激。 蒸蘋果:蘋果帶皮蒸著吃,其中的果膠及黃酮類化合物等有益成分加熱後會釋放得更多。蒸蘋果既能溫暖腸胃,又可以攝取蘋果中豐富的活性成分,對排便能起到“雙向”作用,對便秘者起到促進腸道蠕動,對腹瀉者則可收斂。 蒸柚子:我們吃柚子時,壹般都是只吃果肉,但其實柚子皮中含有橙皮苷和柚皮苷等活性物質,可降低血液的粘稠度,液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 液態威而鋼效果 果凍威而鋼價錢 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly 減少血栓的形成。還有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾、緩解口腔潰瘍的效果。 蒸橙子:橙皮裏含有止咳化痰功效的那可汀和橙皮油,這兩種成分,只有在蒸煮之後才會從橙皮中釋放出來,用來治療久咳不愈再好不過。 燉梨湯:梨能潤肺止咳,但梨屬於寒性水果,外感風寒引起咳嗽時更不能直接吃生梨。如果將梨煮壹下,就去除了寒性。
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【李宜霖“胃”教時間】內視鏡手術-食道腫瘤20年來的治療差別
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