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我是媽咪
  核桃仁拌芹菜健腦益智,降血壓
  材料:芹菜100克,鮮核桃仁50克。
  調料:鹽、香油各少許。
  做法:
  A將芹菜擇洗干凈,切成3厘米長的段,下沸水鍋中焯2分鐘后撈出,注意不要焯得太熟。B焯后的芹菜段用涼水沖一下,瀝干水分,放盤中,加鹽、香油拌勻。
  功效:
  C將鮮核桃仁用熱水泡后剝去薄皮,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時拌勻即可。
  功效:核桃仁含有的鋅和錳是腦垂體的重要成分,孕媽媽經常食用有益于胎兒大腦的發育,還能緩解孕媽媽孕期失眠、頭痛的癥狀。芹菜有降血脂、降血壓的作用。
  香甜水果沙拉 緩解孕吐,補充維生素
  材料:圣女果4~5個,獼猴桃1個,香蕉1個,生菜葉1片。
  調料:原味酸奶適量,梅粉少許。
  做法:
  A獼猴桃去皮,果肉切塊;香蕉去皮,切塊。B生菜葉洗凈,撕成小塊;圣女果洗凈,對半切開。C全部材料放入容器,撒少許梅粉,倒入適量原味酸奶拌勻即可。
  功效生素:
  香甜可口,能夠緩解孕吐,還能補充鈣質和維生素。
  香菇山藥牛肉粥補鈣補血
  材料:香菇5朵,山藥100克,牛肉100克,薏米30克, 粳米80克,蔥絲、姜絲各適量。
  調料:生抽2茶匙,料酒1茶匙,鹽少許,植物油適量。
  做法:
  A粳米、薏米分別淘洗干凈,泡水備用;香菇浸軟切條;山藥去皮,切片。
  B牛肉洗凈,切絲,放入生抽、料酒腌10分鐘。C鍋中放入少許油燒熱,爆香蔥絲、姜絲,放入牛肉絲炒至變色盛出。
  D另起鍋,放入適量水煮沸,放入薏米、粳米大火煮沸,再放入山藥片、香菇條、炒好的牛肉絲小火煮30 分鐘,下鹽調味即可。
  功效:補鈣補血,提高身體免疫力。
0 個人想知道 ‧ 0 則留言 | 寶寶年齡:懷孕中 | 分類: 懷孕大小事
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